banojan



 

 

هر انسانی شخصیت منحصر به فردی دارد و اساساً  شخصیت برای توصیف خصوصیات منحصر به فرد انسان ها شامل قضاوت درباره ی ماهیت حقیقی شخص و تفاوت های او با دیگران است. منحصر به فرد بودن شخص معلول گرایشات زیست شناختی و آموزه ها و تجربه های اجتماعی و فرهنگی وی می باشد. (رایکمن، ریچارد. (1331) نظریه های شخصیت، مترجم: مهرداد فیروز بخت، ویراست نهم، چاپ اول، تهران: نشر ارسباران ،ص22)

می توان برای بررسی شخصیت در افراد از صفات آنها استفاده کرد.

آلپورت(گوردن ویلارد آلپورت (زاده ۱۱ نوامبر ۱۸۹۸ - درگذشته ۹ اکتبر ۱۹۶۷)، روان‌شناس آمریکایی و یکی از اولین نظریه پردازان شخصیت بود.)صفات شخصیت را گرایش های پاسخ دادن به شیوه ی یکسان یا مشابه به انواع مختللف محرک ها می دانست. بنا بر این، صفات شیوه های ثابت و پایدار واکنش کردن به جنبه های محرک محیطمان است. آلپورت ابتدا دو تیپ صفات را معرفی کرد: فردی و مشترک.

صفات فردی منحصر به شخص بوده و منش او را توصیف می کنند.

صفات مشترک، صفاتی هستند که تعدادی از افراد در آن سهیمند، مانند اعضای یک فرهنگ. پس معنای آن این است که افراد موجود در فرهنگ های مختلف، ممکن است در صفات مشترکی سهیم باشند. زمانی که معیار ها و ارزش های اجتماعی تغییر می کنند، صفات مشترک نیز احتمالاً با گذشت زمان تغییر خواهند کرد، پس صفات مشترک در معرض تاثیرات اجتماعی، محیطی وفرهنگی قرار دارند.

(شولتز، دوان. (1331)نظریه های شخصیت، مترجم: یحیی سید محمدی، چاپ بیست و یکم، تهران: نشر ویرایش ص231)

تا اینجا در مورد شخصیت انسان از لحاظ علمی صحبت کردیم حالا می خواهیم بیشتر به بخش اکتسابی آن توجه کنیم یعنی ما می توانیم با تمرین و توجه شخصیتمان را ارتقا ببخشیم. بنا بر نظریه روان شناسان نمود شخصیت ما صفات ماست و هیچ کس جز خودمان از زیر و بم صفاتمان اطلاع ندارد پس راه رسیدن به شخصیتی بهتر تقویت صفات خوب و تضعیف صفات بدمان است.

هر فردی اگر زنده باشد در ذهن خود اهداف مشخصی دارد بعضا اهداف مربوط به شغل می شود و یا مربوط به زندگی شخصی و یا علایق فرد . شاید شما هدفتان این باشد که مادر قوی باشید و یا در محل کارتان کارمند نمونه ای باشید تا به ارتقا شغلی برسید و یا دوست دارید آشپز خوبی شوید و هزاران هدف دیگر.

برای رسیدن به اهدافمان تنها به آنها فکر کردن و آه کشیدن به ما کمک نمی کند. برای موفق شدن و رسیدن به  بالاترین حد زندگی یعنی زندگی شاد و آرام  باید پیشرو شویم.

صفات زیادی برای انسان های پیشرو نقل شده اما من میخواهم به مهمترین آنها از نظر شخصی خود بپردازم.

  1.  انسان پیشرو تصویر ذهنی از زندگی مورد قبول و ایده آل خود دارد: یعنی می دانند در زندگی چه می خواهند و چگونه می خواهند یعنی به طور کل سیستم مشخصی دارند و این مخالف بزرگ جمله  "هر چه پیش آید خوش آید" است. وقتی شما یک تصویر ذهنی داشته باشید متعاقب آن برنامه ریزی کرده و تلاش می کنید هر چه بیشتر به آن تصویر نزدیک شوید.
  2. پشتکار و سخت کوشی: گفتن اینکه شکست انسان را مقاوم تر میکند در کلام بسیار راحت است اما اگر در موقعیت آن قرار گرفتیم و همچنان برای رسیدن به ایده آل تلاش کردیم آن وقت  دارای پشتکار هستیم.
  3. داشتن گام های متعادل: باید بدانیم که برای رسیدن به هر هدفی تلاش لازم است اگر بیش از حد توان تلاش کنیم به احتمال قوی به نیمه راه نرسیده یا خسته  و ناامید می شویم و یا باعث آزار روحی و جسمی خود و اطرافیانمان می شویم. تصور کنید که فردی هدفش رسیدن به وزن ایده آل خود است حالا او برای رسیدن به این هدف هم رژیم غذایی نامناسبی گرفته و هم ساعات زیادی را به ورزشهای سنگین می پردازد شما تصور می کنید که چند هفته با این منوال می تواند ادامه دهد؟احتمال بیماری و ضعف او بسیار زیاد است. اگر او با م پزشک حاذق و رژیم غذایی مناسب خود این روند را ادامه دهد و برای ورزش از مربی با تجربه کمک بخواهد حتما به خواسته خود خواهد رسید اما باید متوجه باشد که هیچ هدفی یک شبه بدست نمی آید.  اگر ما بخواهیم به هدفی برسیم و آن موقع بتوانیم از آن لذت کافی را ببریم باید بدانیم که شرط آن قدم گذاشتن در مسیر تعادل است. انسان به کار و تلاش و فعالیت نیاز دارد و هم زمان به کانون خانواده، تفریح و استراحت هم نیاز دارد باید بین این دو کفه از ترازو تعادل برقرار باشد.
  4. ذهن سالم: داشتن ذهن سالم جزو بزرگترین موهبت های یک فرد است. بارها این جمله را در رسانه ها و یا کتب شنیده و خوانده ایم که"شما تبدیل به همان چیزی می شوید که درباره آن بیشتر فکر می کنید" بیایید با هم این جمله را آزمایش کنیم به مدت چند روز به این فکر کنید که" پایتان به پایه میز یا مبل نخورد" و در این چند روز خودتان دفعاتی را که پایتان به میز میخورد را بشمارید چه خواهید دید؟ در آن چند روز می بینید که بیشتر از کل سال پایتان به میز می خورد این می تواند برای اثبات جمله بالا کافی باشد پس بیایید بیشتر به کارهای خوب و زیبایی های این دنیا و اطرافتان توجه کنید و شکرگزار تمام نعمات زندگی خود باشید از قدیم گفته اند؛ شکر نعمت نعمتت افزون کند  ***  کفر نعمت از کفت بیرون کند. امیرالمومنین علی علیه السلام می فرمایند : خداوند در هر نعمتی حقی دارد.کسیکه حقش را ادا کند نعمت او را افزون کند و کسی که کوتاهی کند نعمت را در خطر زوال قرار میدهد. (حکمت 244 نهج البلاغه)
  5. دوری از رخوت و تبلی و بی سوادی: اگر توجه کرده باشید هیچ گاه یک دریا به مرداب تبدیل نمی شود یعنی آبش نمی گندد. رودهای مختلف به دریا می ریزند و دریا به اقیانوس می پیوندد دریا تماما در بده بستان است. آبی می گندد و بوی تعفن از آن بلند می شود که راکد است که هیچ رودی به آن نمی ریزد و خود نیز از راهی نمی گذرد در نتیجه می گندد و آن وقت می شود که کسی حاضر نیست حتی برای دقایقی در کنارش بایستد و همه با تمام سرعت از آن دور می شوند. روزگار این آب گندیده می تواند برای ما انسان ها هم پیش آید وقتی ما هیچ نمی آموزیم و هیچ نمی بخشیم می شویم همان آب گندیده. دنیا پر است از چیزهایی که ما هنوز فرا نگرفته ایم در هر موضوعی که تصورش را بکنید چند مدل غذا هست که بلد نیستیم، چند کتاب ادبی و اشعار مختلف هست که تا بحال نخوانده ایم، چند مورد تربیتی برای فرزندانمان هست که نمی دانیم،چند زبان زنده دنیا هست که از آنها خبرنداریم و هزار چیز دیگری که از آنها بی اطلاعیم.  برای یادگیری هیچ وقت دیر نیست. امیر مومنان (علیه السلام) می فرمایند: ای مومن! علم و ادب بهای جان توست، پس در آموختن آن بکوش، پس هر چه بر علم و ادب تو افزوده شود، بر ارزش تو افزوده می شود، چرا که از راه دانش به پروردگارت راه می یابی و با ادب، خدمت پروردگارت را نیکو به جا می آوری و با این ادب در خدمت است که بنده سزاوار ولایت قرب الهی می گردد، پس نصیحت مرا بپذیر تا از عذاب الهی برهی.(روضه الواعظین، ج1، ص11) مشخص می شود که چقدر یادگیری مهم است. اگر ما درصدد رشد روح خود نباشیم به مرور شاهد پس رفت خود خواهیم بود و نتیجه آن می شود که از بهترین حالت خود دور می مانیم و کم کم چیزی هم برای بخشش به اطرافیانمان نخواهیم داشت صحبت ما بخشش مال و ثروت مادی نیست بلکه  بخشش یک لبخند، یک کمک به جا و آرام به فرزندمان ، بخشش یک دلگرمی و آرامش به همسرمان و  می شویم همان آب گندیده که کسی حاضر نیست برای دقایقی هم که شده در کنارمان استراحت کند .
  6. فرد پیشرو مشکلات بزرگ را به اجزا کوچک تر تبدیل می کند: بعضی افراد متخصص حل مشکلات اند یعنی آنقدر راحت با مشکلات رو برو می شوند که گویی هیچ فشاری رویشان نیست اما حتما تحت فشار هستند فقط راه حل مشکلات را میدانند آنها به جای فکر زیاد به مشکلات و بزرگ کردن آنها و آه و ناله و گله و شکایت بی جا سعی در حل مشکل دارند اول مشکلات را به چند بخش کوچک تر تبدیل می کنند و بعد به ترتیب برای حل کردن آنها تلاش می کنند. کسی که پیشرو نیست به جای راه حل پیدا کردن بدنبال مقصر می گردد تا تمام مسؤلیت را بدوش او بیندازد و خود نفس راحت بکشد و به رخوت خود ادامه دهد. این ساده ترین و راحت ترین راه برای خلاصی از شر مشکلات است به همین خاطر است که این افراد مشکلات زیادی در زندگی خود حس می کنند چون هیچ گاه سعی در حل آنها نداشته اند و این باعث می شود که مشکلات به روی هم تلنبار شوند .پس برای یکبار هم که شده مقصر را به حال خود رها کنید و به فکر چاره باشید . بطور مثال وقتی کودک شما دستش می خورد و لیوان شربت آلبالو خوشرنگش می ریزد روی فرش سفید و تمیز شما  دو راه وجود دارد: اول شما تا سر حد جنون عصبی شوید و بدنبال کودک باشید تا سرزنشش کنید و هزار بار توی سرش بکوبید تا حرصتان خالی شود در این صورت که رنگ شربت کاملا به خورد فرش رفته و دیگر به راحتی پاک نخواهد شد. راه دوم این است که اول به همراه کودک فرش را تمیز کنید و بعدا در مورد بی دقتی او با خودش صحبت کنید اینطور هم لکه زودتر پاک می شود و هم کودک در صدد جبران خرابکاری خود بر می آید و کم کم با عواقب رفتارهای خود آشنا می شود و بعد هم با صحبت های مفید شما سعی می کند بیشتر حواس خود را جمع می کند. حال انتخاب با شماست راه اول یا دوم؟!

 نکته: در این بحث به مراتب از ایده آل و هدف صحبت شد باید خاطر نشان کنم که این اهداف و ایده آل ها ممکن است در هر فردی با دیگری متفاوت باشد مقصود از آنها می تواند هر چیزی باشد که ما برای رسیدن به آن تلاش می کنیم مثل یادگرفتن یه کار جدید و یا یاد دادن یک مورد خاص به کودک حتی می تواند از پوشک گرفتن کودکمان هدفمان باشد مقصود این است که بدانیم برای رسیدن به هر هدفی برنامه ریزی و تعادل ضروری است.

                                                                                                                         با آرزو موفقیت روز افزون 


 

زندگی در دنیای امروز در بعضی جهات سخت تر از روزگاران قدیم است هرچند موارد رفاهی برای انسان بیشتر است اما استرس و افکار منفی هم به مراتب بسیار بسیار بیشتر از گذشته است.

تصور کنید در یک باغ بزرگ و با شکوه پیچکی سمی و نا موزون با وجه باغ رشد می کند و دور تا دور باغ می پیچد انقدر که راه نفوذی باقی نمی گذارد آن پیچک همان انرژی منفی است و من واقعی ما درون این پیچک اسیر شده تنها راه از بین بردن این پیچک سمی خشکاندن ریشه آن است . اولین قدم این است که خودمان را نجات دهیم و سپس ریشه اش را بخشکانیم.

شاید شما هم با این دسته از افراد در ارتباط بوده اید که کلا سر ناسازگاری با هرچه انرژی مثبت و کارهای فرح بخش و. هست دارند. چه حسی دارید وقتی که با تمام سرزندگی نزدیکشان می شوید و چیزی نگذشته روحتان مانند مزرعه آفت زده می شود؟! تا به حال این حس را داشته اید؟ با این گونه افراد حتی اگر وارد زیباترین مکان جهان هم شوید به اندازه کل عمرشان نقص و کثیفی و هر چیز بد را پیدا می کنند گویی که اصلا زیبایی وجود ندارد من به اینگونه افراد لقب مگس را داده ام چون همیشه روی کثیفترین چیزها می نشیند. به نظر من بزرگترین خوبی که هر کسی در حق خودش میکند این است که از این دسته افراد تا جای ممکن دوری جوید اما در بسیاری موارد این تفکر منفی در بین عزیزترین افراد زندگی ما دیده می شود پس نمی توانیم از آنها دور شویم و یا حتی این تفکرات را در خودمان هم میبینیم پس باید به خودمان و یا عزیزمان برای گذر از این ورطه کمک کنیم.

بیرونی ترین آثار افکار منفی در افرادتنبلی،بی عملی، رخوت است پس اولین گام می تواند تحرک باشد.

  1. بیکاری ممنون:

این به آن معنی نیست که شما از خروس خون تا پاسی از شب سر کار بروید. این به معنای برنامه ریزی برای روز و شبتان است. مثلا حتما در روز زمانی برای ورزش بگذارید می توانید ابتدا در خانه ورزش کنید بعد باشگاه و یا جای دیگری در نظر بگیرید و یا زمانی را به پیاده رویی اختصاص دهید.

اگر کودک در خانه دارید سعی کنید زمانی را به بازی با او اختصاص دهید و یا با فرزندان بزرگترتان وقت بگذرانید این خود باعث می شود کمی آرامش پیدا کنید و برای ارتقا روابط والدین و فرزندان راهکاری عالی است . هر هنری را که دوست دارید برایش زمان بگذارید برای یادگیری و تمرین آن مثل آشپزی،خیاطی،گلدوزی، حتی کارهای فنی،یادگیری حسابداری،برنامه نویسی و. هر چیز که علاقه دارید اگر نمی خواهید بیرون از خانه کلاس بروید هم می توانید با کمک اینترنت در دوره های آنلاین شرکت کنید.

در خیلی موارد نقاشی کردن و یا رنگ آمیزی نقاشی به شما کمک می کند تا آرامش ذهنی بدست آورید و افکار مثبت را در خود پرورش دهید.

  1. غر زدن ممنوع:

گاها پیش میآید که ما به اطرافیانمان پرخاش کرده و از هر چیز کوچکی خرده بگیریم و باعث آزار و ناراحتی اطرافیانمان باشیم اگر افکار منفی در ما ریشه بدواند ما دیگر نمی توانیم خوبی های اطرافیان را ببینیم و فقط به دنبال کاستی ها میگردیم تا موضوعی برای غر غر داشته باشیم  بیایید برای خود یک قانونی بگذاریم" اگر شخصی را برای کارهای خوبش تشویق نکرده ایم حق نداریم برای کارهای بدش سرزنشش کنیم" اگر ما دیکته بدون غلط فرزندمان را تشویق نکرده ایم حق نداریم نا مرتبی دست خطش را سرکوفت کنیم. پس این واضح است که حتی اگر خواستید غر بزنید اول از همه باید یک نکته مثبت آن فرد را تشویق کنید پس اول بدنبال خوبی ها بگردید.

  1. ترس از قضاوت مردم ممنوع:

شاید باورتان نشود اما خیلی از مردم اطراف ما نه تنها ما برایشان مهم نیستیم که حتی به ما هم فکر نمی کنند پس بیایید ما هم ترس از فکر مردم را فراموش کنیم. خیلی از اوقات ما خواسته ها و دلخوشی های متعارف خودمان را قربانی این ترس میکنیم. چند بار شده که دوست داشتید کاری را انجام دهید و به خاطر این ترس این کار را نکردید؟! ما خودمان در مقابل زندگیمان باید پاسخگو باشیم هر انسانیاشرف مخلوقات و منحصر به فرد است پس میتوانیم بهترین مسیر را برای زندگیمان در نظر بگیریم ما باید تمام تلاشمان را بکنیم تا بهترین خودمان باشیم فارغ از خواست شخصی دیگران. همیشه افرادی هستند که سرگرمیشان بررسی بعد های مختلف زندگی دیگران از منظر خودشان است پس برای خودتان و خانواده تان زندگی کنید خداوند پشتتان است پس از سختی های پیش رو نهراسید.

  1. دست از کنجکاوی در زندگی دیگران بردارید:

چه بخواهید و چه نخواهید شما ملکه یا پادشاه زندگی خودتان هستید پس به امور قلمرو خودتان رسیدگی کنید. وقتی سعی کنید از زندگی دیگران سر در بیاورید هم انرژیتان را بیهوده هدر داده اید و هم باعث می شود باطن زندگیتان را با ظاهر زندگی دیگران مقایسه کنید و هم این اجازه را ناخودآگاه می دهید که دیگران در زندگی شما تجسس کنند. به این باور داشته باشید که شما منحصر به فرد و نمونه هستید پس قلمرو خودتان را بیابید در خانه  دیگران قدم نزنید.

وقتی بعضی از عادات اشتباه خود را تصحیح میکنیم باید بفکر بررسی موارد بیرونی تاثیرگذار بر افکار منفی هم باشیم.

  1. هوای تازه:

در ایران چهار فصلمان آب و هوا های متفاوت و عالیی را تجربه می کنیم در فصل های بهار و تابستان تمام استفاده مان را از اکسیژن هوا میکنیم اما در پاییز و زمستان که هوا سرد است تمام در ها و پنجره ها را بسته و راه هوای تازه و اکسیژن را سد می کنیم.سعی کنید در فصول سرد سال هم برای هر قدر که توانش را دارید و باعث خدایی ناکرده سرماخوردگی نمی شود دقایقی پنجره ها را باز کنید تا هوای تازه در خانه جریان پیدا کند. این کار به مراتب باعث نشاط شما خواهد شد.

  1. تعمیرات:

در هر خانه ای بعضی از وسایل ممکن است خراب شود اگر این وسایل تعمیر نشوند و همچنان جلوی چشم باشند خود باعث کسالت روح می شود پس اولین قدم تعمیر وسایل خراب  و یا دور انداختن آنها است. پس فقط از شر خرابی ها خلاص شوید.

  1. نظم و ترتیب و نظافت:

هر چه اطرافتان مرتب و منظم تر باشد آرامش ذهنی شما بیشتر خواهد بود پس دست بکار شوید اطرافتان را مرتب کنید و سعی کنید از شلوغی زیاد بپرهیزید. یک برنامه روزانه و یا هفتگی مناسب با زندگی خود داشته باشید تا همیشه منزلتان و یا میز کارتان مرتب و تمیز باشد.

  1. از رنگ های تیره فاصله بگیرید:

چیدمان و رنگ بندی وسایل منزل کاملا بستگی به سلیقه فردی دارد اما در این صورت هم سعی کنید در انتخاب رنگ های تیره افراط نکنید. در باور غلط بعضی افراد این است که رنگ تیره کثیفی را نشان نمی دهد اما قرار نیست ما در کثیفی زندگی کنیم پس رنگی متعادل انتخاب کنید اما برنامه ریزی و مراقبت برای تمیز نگهداشتن آن داشته باشید. بگذارید در اطرافتان رنگ ها جریان داشته باشد هر رنگ انرژی مخصوص به خود را دارد از آنها انرژی بگیرید. فصل های پاییز و زمستان به خودی خود کمی کسالت آور هستند، می توانید با کمی تغییر در رنگ های اطرافتان این کسالت را از بین ببرید.

  1. از عطر استفاده کنید:

شما می توانید برای خشبو کردن اطرافتان از عطر های مختلف استفاده کنید اما پیشنهاد من این است که از عطر پرتقال در فصول سرد سال استفاده کنید. می توانید روغن پرتقال را تهیه کنید و یا پوست پرتقال را در آب بجوشانید تا عطر آن در فضا پخش شود. اگر گل ها را دوست دارید هم می توانید از گل های خشبو در فصول مختلف سال استفاده کنید مثل گل مریم و گل شب بو و

  1.  دود کردن اسپند:

در فرهنگ ها ی مختلف گیاه اسپند و مریم گلی برای انرژی بخشیدن دود می شود. در فرهنگ ما دود کردن اسپند انرژی بخش تلقی می شود . می توانید هر چند روز یکبار اسپند دود کنید.

امیدوارم هر روز به آرامش و شادی نزدیک تر شوید.


مرتب و تمیز بودن خانه، امروزه دغدغه اکثر خانم هاست. بعضی خانم ها شاغل اند و فرصت کافی برای مرتب کردن هر روزه خانه را ندارند و در بعضی خانه ها سر و صدای کودکان می پیچد که خود گویای حجم کار و مشغله خانم خانه است. پس می خواهیم  از راهکارهایی صحبت کنیم که به ما کمک کند همیشه خانه ای مرتب داشته باشیم.

اصلا لازم نیست که همه روزها ی هفته را مشغول تمیزکاری باشید آخر هفته را حتما  استراحت کنید و  به هر کار که برای خودتان مهم است و باعث می شود هفته آتی را پر انرژی آغاز کنید بپردازید. با این حساب ماند 5 روز دیگر. ابتدا کارها و بخش های مهم خانه را مشخص کنید بطور مثال: مرتب کردن کمدها و قفسه ها، شستن لباس های کثیف،جارو زدن و گردگیری، تمیز کردن وسایل برقی آشپزخانه مثل ماکروفر و یخچال و وقتی کارهای اساسیتان مشخص شد آنها را بصورتی که توان انجام آن را دارید در 5 روز تقسیم کنید.  اگر کودک در خانه دارید سعی کنید اول هفته و آخر هفته را به یک نظافت کلی جارو و گردگیری اختصاص دهید. روزهای دیگر را بنا به برنامه زندگی شخصی خود به یک یا چند کار کوچک اختصاص دهید.

قدم بعدی پایبندی به این برنامه ریزی است اگر میخواید تاثیر آن را مشاهده کنید باید به آن پایبند باشید البته هفته اول انجام این برنامه زمان بیشتری می برد و بیشتر خسته می شوید اما از هفته دوم خیلی راحت تر و سریع تر پیش می رود آنچنان که می بینید کل کارهای روزتان در کمتر از 2 ساعت انجام می شود. برای کم شدن فشار کار در کنار این برنامه هفتگی یک برنامه روزانه هم لازم داریم. با رعایت نکات زیر می توانید همیشه خانه ای مرتب و منظم داشته باشید:

  1. صبحها سعی کنید کمی زودتر از اعضای دیگر خانواده از خواب برخیزید و هر چیزی که اضافه در اتاق ها هست و مربوط به آشپزخانه است مانند لیوان های آب و. به سینک ظرفشویی انتقال دهید و لباس های کثیف رادر سبد رخت چرک بگذارید.
  2. ن مبل ها  و رومیزی ها را مرتب کنید.
  3. در آشپزخانه هر چه ظرف کثیف روی میز یا کانتر هست در ماشین ظرفشویی یا سینک ظرفشویی قرار دهید تا بعد شسته شود.

این سه کار کلا ده دقیقه وقت می گیرد. بعد از خوردن صبحانه ظرف های را در کنار دیگر ظرف های کثیف که از قبل گذاشته ایم قرار  دهید و آنها را  بشویید.

  1. یادتان باشد بعد از هر بار ظرف شستن شیر آب  و سینک ظرفشویی را با یک دستمال؛ خوب خشک کنید تا همیشه براق باشند.
  2. با دستمال مخصوص گردگیری و کمی آب جوش و یا اگر دوست دارید شیشه پاک کن همه میزها را تمیز کنید.
  3. با یک دستمال تمیز و نم و یک دستمال تمیز و خشک جای دستتان را از روی همه کابینت ها و میز  پاک کنید.
  4. بعد از آشپزی و قبل از سرو غذا حتما ظروف کثیف شده را بشویید و اطرافتان را خلوت کنید و بعد از سرو غذا  حدالمقدور همان موقع ظرف های کثیف شسته شود و گازتان را تمیز کنید.
  5. حتی در زمستان هم چند ساعتی  پنجره ها را باز کنید تا هوای خانه عوض شود و نور به داخل خانه بتابد.
  6. به بچه ها یاد دهید که اسباب بازی هایشان را خودشان جمع کنند و برای راحت تر شدن کار یک سبد بزرگ در اتاقشان قرار دهید برای اسباب بازی های کوچک که خودشان بعد از بازی همه را جمع کنند و در آن بریزند اینجوری شما کمتر خسته می شوید.
  7. بنا به برنامه خودتان صبح که بیدار می شوید و یا شب هنگام قبل از خواب سرویس بهداشتی را تمیز کنید و خود و خانواده تان عادت کنید بعد از استحمام همان موقع حمام را مرتب کنید و آب بکشید اینطور سرویس بهداشتی شما همیشه تمیز و مرتب است.

با رعایت این نکات می توان امیدوار بود که ساعتی از روز را بتوانید به خود اختصاص دهید و برای نوشیدن چای در آرامش ویا خواندن چند صفحه ای از کتاب  مورد علاقه تان.


برای داشتن زندگی بهتر اولین قدم توجه به درون خود است. هر چقدر ظاهر انسان زیبا باشد و دارایی مادی او قابل توجه باشد تا زمانی که باطن خوبی نداشته باشد کنار آمدن با او کاری بسیار دشوار و در بعضی مواقع نشدنی است. در جامعه ای که درصد زیادی از این افراد در آن زندگی کنند انتظار پیشرفت و تعالی انسانی نمی رود. خانواده کوچکترین و اصلی ترین نهاد یک اجتماع است برای اصلاح بدرفتاری ها و بد اندیشی ها در جامعه ؛ باید رویکرد اصلاحی در خانواده را پیش بگیریم . در نهاد خانواده تاثیر گذارترین نقش؛نقش پدری و مادری است که عهده دار تربیت و تعالی روح خانواده و فرزندان هستند.

 بر اساس رویکرد اصلی وبلاگ که برای بانوان است ؛ روی صحبتمان بیشتر خانم ها هستند.

برای داشتن خانواده ای شاد و آرام باید به تمامی جهات و معنوی و مادی خانواده توجه کرد. اگر بخواهیم اصلاحاتی را در جامعه انجام دهیم باید ابتدا از درون خود شروع کنیم. اگر ما خودسازی را با علم و اراده شروع کنیم حتما یک تاثیر مثبت در جامعه گذاشته ایم. پس شروع می کنیم:

  1. عبادت:

وقتی صحبت از عبادت به میان می آید در اولین قدم باید از دین سخن گفت. دین به معنای لغویی داشتن راه و روش برای زندگی است. هر کسی برای خود راه و روشی برای زندگی انتخاب می کند. دین یا راه و روش ما برای زندگی همان راه و روشی است که پیامبر اسلام(صل الله و علیه و آله) و ائمه اطهار(علیه السلام) به اذن خداوند به ما نشان دادند.

عبادتی که اسلام می گوید چیزی نیست جز قراردادن کارها و خواهشها در مسیری که امرها و نهی های خداوند نشان می دهد.

صحبت در باب دین و عبادت بسیار وسیع و بسیار تخصصی است که برای اطلاعات بیشتر می توانید به کتب و مقالات اهل فن ومتخصص آن مراجعه کنید. در این مبحث ما معنای عرفی عبادت را مد نظر قرار می دهیم . معنای عرفی عبادت همان نماز و روزه و حج و دعا و تسبیح و مانند آن است.

توجه به عبادت در خانواده در سطحی ترین قسمت همان انجام واجبات و دوری از محرمات است. یعنی خانم خانه نمازش را بخواند، روزه اش را بگیرد، تسبیحاتش را بگوید و دلش را به خدای خود گره بزند. هرچند گاها این رفتار در بعضی اجتماعات دوستانه رد می شود و شاید به دید تمسخر با آن برخورد شود . وقتی می گوییم این خود سازی با علم و اراده ممکن است یک مظهرش همین جاست که ما به خدای خود ایمان داشته باشیم و بدانیم برای ما بهتر است آنچه اراده اوست اتفاق بیافتد و وظیفه ماست شکرگزارش باشیم و آنچه امر اوست انجام دهیم. با این دیدگاه دیگر دخالتها و شماتت های بعضی افراد در جامعه برایمان اهمیت ندارد. به مرور تاثیر این عبادت ها و آرامش حاصل از آن در زندگی روزمره مان حس می شود و حتی افراد خانواده هم به سمت درست سوق داده می شوند.

صحبت از عبادت می کنیم منظورمان این نیست که دائما به نماز و سجود باشید در ابتدا همان که نمازتان را بخوانید خوب است و مرحله به مرحله پیشرفت کنید مثلا کم کم سعی کنید با حضور قلب بیشتری بخوانید و بعد سعی کنیم تا جایی که می شود اول وقت نماز بخوانید.

  1. تصحیح جنبه های اجتماعی

دین جنبه های اجتماعی متعددی دارد. یکی از اصلی ترین  آموزش پیامبر اسلام(صل الله و علیه و آله) و ائمه اطهار (علیه السلام) برای ما در یک جمله خلاصه می شود؛ چیزی که برای خود نمی پسندیم برای دیگران هم نپسندیم و چیزی که برای خود می پسندیم برای دیگران هم بپسندیم.  این جمله شامل خیلی از موارد می شود اما قصد داریم به چند موردی که بیشتر  در افراد دیده می شود اشاره کنیم؛

  • غیبت:

پیامبر (صلی الله علیه و آله و سلم) در تعریف غیبت می فرمایند: "برادر خود را به چیزی یاد کنی که خوشایندش نباشد".( معراج السعاده؛ ملا احمد نراقی، ص ۴۴۷)

متاسفانه غیبت یکی از موضوعاتی است که ما خانم ها بسیار درگیر آن هستیم هر چند که خودمان اگر مورد غیبت واقع شویم برایمان بسیار ناراحت کننده است اما این کار را برای همه انجام می دهیم حتی برای مغازه دار سر کوچه . وقتی ما بین افرادی می بینیم که غیبت می شود و یا خودمان هم خدایی ناکرده جزو همان غیبت کنندگان هستیم باید مطمئن باشیم که در نبود ما هم در مورد ما صحبت یا همان غیبت خواهد شد؛ این موارد به مرور باعث می شود که اعتماد اجتماعی ما نسبت به هم از بین برود. به نظر من مغز در پی تکاپو است کاری کند، تحلیل کند ، سبک و سنگین کند در کل کار مغز همین است حالا ما باید خوراک یا داده های مغزمان را آماده کنیم تا فعالیت کند ؛ به اشتباه یا داده های غلط را در اختیارش قرار می دهیم (عیب و نقص اطرافیانمان) و یا چیزی در اختیارش قرار نمی دهیم اینجاست که مغز خود دست بکار می شود و ما پر می شویم از افکار بد و مشوش. همانطور که فکر سیر کردن شکم خود و خانواده هستیم باید به فکر سیر کردن مغزمان و خانواده مان باشیم. مطالعه راه نجات ماست چه زمانی میخواهیم به این راه نجات قدم بگذاریم؟!!

  • قضاوت:

از غیبت که بگذریم میرسیم به قضاوت و الا ماشألله که ما چقدر این کار را انجام می دهیم. بیکار که می شویم شروع می شود فلانی بچه اش را اینگونه تربیت می کند و فلانی طرز لباس پوشیدنش این است و فلانی و فلانی و فلانی.

من میدانم تنها چیزهایی که برای ما باید مهم باشد روح و جسم خود و خانواده مان است چرا رفتار دیگران انقدر برایمان مهم است؟ افراد جامعه با هم فرق دارند همانطور که اثر انگشتان با هم فرق دارند همه افراد ذهن و روح متفاوتی از هم دارند و در نتیجه شرایط زندگی متفاوتی دارند، چرا قبول نمی کنیم که هر کس مسئول زندگی خود است(؟!) در زندگی افراد حق دارند آنطور که انتخاب می کنند زندگی کنند البته در صورتی که جامعه را دچار هزینه مضاعف نکنند. مثلا شمسی خانم دوست دارد خانه اش تاریک باشد و نور به داخل خانه نیاید و ما دوست داریم تلألو آفتاب از طلوع تا غروب در خانه ما دیده شود؛ خوب ما دو فرد متفاوت هستیم چرا شمسی خانم باید بکوشد که ما را قانع کند تاریکی بهتر است و چرا ما باید بکوشیم به او بقبولانیم آفتاب بهتر است؟ کی می خواهیم  قبول کنیم  که هر کسی راه خودش را باید برود؟! اصلا قرار نیست همه یک جور زندگی کنند. هر وقت با این موضوع کنار آمدیم  و ملکه ذهنمان شد آن وقت در مسیر رشد قدم گذاشته ایم.

  • بی ادبی:

لقمان را گفتند: ادب از که آموختی؟ گفت: از بی ادبان، که هر چه از ایشان در نظرم ناپسند آمد، از فعل آن پرهیز کردم.»( گلستان سعدی، باب 2، حکایت 20.)

کاش لقمان الان بود تا خودمان سکته اش می دادیم نمی داند که الان هر چه بی ادب تر خاص تر و تو دل برو تر(!) معیار ها عوض شده ، نکند فکر کند که موجود ناشناخته ای ما را بر آن داشته که معیار هارا عوض کنیم هااااااااااا نه خودمان خواستیم عوض شویم چرا و به چه علت ؟! وقتی بی ادبی حسن تلقی شد ؛که کودک از سر ناآگاهی کلمه ای نا پسند را بکار برد و بزرگ تر ها ریسه رفتند کسی برای کودک توضیح نداد( به اندازه فهم همان بچه) که این کلمات خوب نیستند و چرا خوب نیستند. ذات کودک این است که به دنبال توجه می گردد وقتی به این کار اون آنقدر توجه شود او مدام تکرار می کند تا جایی که ملکه ذهنش شود و آنوقت آن جمله یا کلمه تاثیر خود را از دست داده پس بدنبال یکی بدتر می گردد و این پروسه آنقدر ادامه می یابد که خدایی نا کرده در جوانی دیگر از ادب چیزی نمانده. کسی که بی ادب باشد خواه ناخواه در لایه هایی از جامعه پس زده می شود و چیزی نمی ماند که تنها اطرافیان او می شوند خانواده درجه یک  و آنجاست که مادر ها  و پدر هایی که روزی می خندیدند و به این موضوع افتخار می کردند که فرزندشان قلدری می کند و. مورد قلدری های فرزند قرار میگیرند بعد از مدتی به دوست وآشنا می نالند که نمی دانند این فرزند به که رفته که آنقدر بی ادب و فلان و بهمان است. این بهترین عاقبت برای بی ادبی در جامعه است. اگر در خانه معیار ها بر اساس اصول و ادب باشد زیاد طول نمیکشد که جامعه حتما و حتما اصلاح خواهد شد.

اگر بخواهیم نسل بعد با ادب رشد کند باید خودمان مودب شوید نه اینکه فقط نصحیت کنیم.

  • مهربانی:

مهربانی تحفه ایست که همیشه خریدار دارد و همیشه زیبنده و زیباست. گاهی اوقات مهربان بودن کمی سخت است اما شیرین مثل کشاورزی که یک سال کار طاغت فرسا و سنگین انجام می دهد و وقتی آنچه کاشته  به بار می نشیند  برایش شیرین است. مهربانی هم همینطور وقتی نتیجه اش را می چشی آنقدر شیرین و خوب است که مزه اش زیر دندانتان می ماند. چه عیب دارد به اطرافیانمان مهربانی کنیم با این علم که می دانیم هر آنچه انجام دهیم به خودمان باز می گردد مثلا وقتی به سالمندان مهربانی کنیم وقتی ما هم در مقام سالمندی قرار بگیریم با ما هم مهربانی می شود. کمترین مهربانی که می توانیم در حق کسی انجام دهیم لبخند است اگر حتی نمی خواهیم بزل و بخشش کنیم حداقل یک لبخند  بزنیم .

  1. مطالعه:

برای ارتقا زندگی و سطح اجتماعیمان تنها و تنها  و تنها راه مطالعه است فرض کنید میخواهیم به باغی وارد شویم که تنها راه ورود آن همین مطالعه است. گاها این حجم از مقاومت در برابر این کار تعجب برانگیز است. بعضی مواقع در جمعی می نشینیم که اگر با دقت توجه کنیم می بینیم سطح اطلاعات جمع مثلا در مورد تربیت کودک برمی گردد به نسخه های 30 سال گذشته؛ واقعا چرا؟

در زندگی امروز اینترنت یکی از آسان ترین مواردی است که در دسترس ماست، ما ساعت ها بدنبال خزعبلات می رویم اما روزی نیم ساعت هم وقت برای مطالعه درست نمی گذاریم؟ در همان اینترنت کتابخانه های آنلاین هم کم نیست که می توانید به رایگان کتاب دانلود کنید و یا میان این همه هزینه ای که می شود حالا مبلغ کمی هم برای کتاب خرج کنید. شما می توانید در هر حوزه ای که دوست دارید کتاب بخوانید اما سعی کنید کتابی بخوانید که چیزی به شما اضافه کند. کسی در حوزه دین دوست دارد بداند، کسی در حوزه ادبیات، کسی در حوزه موسیقی، کسی در حوزه تاریخ و

مادران در مورد راهکار های تربیتی برای هر سن فرزندشان می توانند بخوانند و عمل کنند به جای اینکه حرف های خاله خان باجی هایی که سطح اطلاعشان برمی گردد به سالهای گذشته را گوش کنند.وقتی تازه مادر شده بودم و تجربه نداشتم این را با گوشت و پوستم حس کردم و یاد گرفتم مطالعه کنم. ما می توانیم بخش بیشتری از نقص هایمان را با بالا بردن سطح دانایی و اطلاعاتمان تصحیح کنیم .

فاصله ما تا نسخه بهتر خودمان فقط چند جلد کتاب است .


 خانه سمبل آسایش و آرامش و محبت است .

تا حالا شده در بعضی خانه ها احساس ناراحتی و پریشانی کنید؟ برعکس در بعضی خانه ها هم ناخودآگاه احساس راحتی و آرامش دارید. به نظر من همه اینها به انرژی و حال افراد خانه بستگی دارد. تمام اعضای خانواده مهم هستند و در این رابطه اهمیت دارند اما خانم خانه از اهمیت بیشتری برخوردار است. رفتار این خانم باعث میشه مردخانه چه رفتاری پیش بگیره و بچه ها چطور پرورش پیدا کنند.اگر ما خانمها بدانیم به چه میزان رفتارمان تاثیرگذار است بیشتر به خودمان میبالیم و البته که بیشتر دقت میکنیم.گاهی لازم است نامرئی شویم و در گوشه ای از خانه بنشینیم و نگاه کنیم به کلماتی که بچه ها استفاده میکنند و حتی لحن آنها. گاه به رفتارهای مردی که سالهاست شریک زندگیمان است.

در کودکی یاد گرفتیم که مادر باید همه جوره از خود بگذرد برای مردش و برای بچه هایش.به ما یاد دادند که دختر باید خیلی از کارها را نکند چند بار دیدیم که مادر حال خوبی ندارد اما وقت استراحت هم ندارد. چه سخت است یادآوری این مسایل و کنکاش در گذشته ای به دور از آگاهی.(!)

 حال بزرگ شدیم و خانم خانه مردی و مادر بچه هایش شدیم اطلاعاتی در رسانه ها و اجتماع دریافت میکنیم که خلاف آموخته های کودکیمان است و نمی توانیم مثل مادرانمان خودمان را نادیده بگیریم( من اصلا موافق نادیده گرفتن خود نیستم و هیچ وقت نتوانستم با آن کنار بیایم.)

پس تکلیف چیست؟ چه کنیم که هم خودمان مهم باشیم و هم راحت تر به نقشمان در خانواده  برسیم؟

بنظر من کسی که برای خودش ارزش قائل نباشد نمی تواند الگوی خوبی باشد و نمی تواند بصورت واقعی برای کسی ارزش قائل باشد.

برای ساختن یک خانواده شاد با روحی سالم باید اول از خود شروع کنیم.  مادر باید از لحاظ جسمی تا جایی که می شود سلامتی خود را حفظ کند میگویم تا جایی که میشود چون گاها بعضی مسایل اجتناب ناپذیرند.

چند گام  اولیه برای سلامتی در نظر میگیریم:

  1. نوشیدن آب

بیشترین موردی است که از متخصصان و پزشکان میشنویم اما چقدر به آن عمل می کنیم؟!

بدن انسان از حدود 65 تا 75 درصد آب تشکیل شده است . انسان بدون غذا چند هفته،بدون آب چند روز و بدون اکسیژن چند دقیقه میتواند زنده بماند،به عبارت دیگر بجز اکسیژن آب مهمترین عنصریست که در بدنمان داریم. بی حوصلگی، رخوت،سردرد،کج خلقی از عوامل کمبود آب بدن است.آب مورد نیاز بدن در روز بین 8 تا 10 لیوان است.

اگر شما از آن دسته افرادی هستید که آب کم می نوشید بهتر است در رفتارتون تجدید نظر کنید و البته اصلا لازم نیست از همین حالا شروع کنید یکباره 8 لیوان آب سر بکشید. شما می توانید در طول روز به مرور اینکار را بکنید. مثلا یک بطری یک لیتری آب را کنارتان بگذارید یا جایی بگذارید که در طول روز بیشتر در نظرتان باشد که فراموش نکنید؛ یک چند روزی همان یک لیتر آب را از صبح تا شب کم کم بنوشید تا وقتی میخواهید بخوابید تمام شده باشد البته هشدار میدهم که وقتی آب زیاد تر بنوشید بطور حتم هم استفاده از دستشوییتان بیشتر می شود اما چه اشکالی دارد؟! بعد از مدتی میتوانید یک لیتر را از صبح تا بعد ازظهر بنوشید و یک لیتر را هم بعدازظهر تا موقع خواب البته بهتره به مرور زمان مقدار نوشیدن آب را به 8 لیوان برسانید. من به شما قول می دهم بعد از مدتی تاثیرات آن را کاملا حس کنید.

  1. تغذیه مناسب

منظور از تغذیه مناسب گاهی خوردن سبزیجات و غذای سالم است و گاهی نخوردن ، خوردنی های مضر. این مورد هم مثل نوشیدن آب اصلا به یکباره نمی شود تغییرش داد همه چیز باید پله پله باشد و البته که به یک اراده محکم هم نیاز داریم.می توانیم جای هر چیزی که سعی میکنیم کمتر استفاده کنیم یک مورد مفید را به تغذیه مان اضافه کنیم یا مصرفش را بیشتر کنیم. من پیشنهاد میکنم اولین موردی که کم کم حذفش کنیم خوردن سس مایونز باشد. ما عادت داریم رژیم سبزیجات بگیریم سالاد پر کاهو به جای شام بخوریم به همراه یک عالم سس مایونز بر روی آن(!) خوردن زیاد سس مایونز بسیار مضر است حالا می توانیم به جای سس از آب لیموی تازه با کمی روغن زیتون استفاده کنیم و یا سس های مختلفی در بازار هست که می توانید از آنها استفاده کنید.

به میزان خوردن نوشابه های گازدارتان توجه کنید. به جای آن بیشتر از آب و شربت های خانگی استفاده کنید. اگر با طعم آب مشکل دارید میتوانید در شب قبل یک پارچ آب همراه یک پر لیموی تازه و چند برگ نعنا بگذارید تاصبح بماند و در طول روز از آن بنوشید.

به میزان استفاده تان از سوسیس و کالباس توجه کنید استفاده زیاد از این مواد غذایی در دراز مدت مشکلات گوارشی ایجاد میکند.

از سبزیجات بیشتر استفاده کنید و سعی کنید استفاده از روغن را در غذاهایتان کنترل کنید هرچند باور ما ایرانی ها بر این است که روغن ؛غذا را خوشمزه میکند اما به خوبی میدانیم که روغن زیاد هم چه مضراتی دارد و ما نمی خواهیم که خدایی نکرده در سنین جوانی و میانسالی درگیر امراضی که این بی احتیاطی مصوبش است باشیم؛ پس کنترل کنیم.

  1. ورزش

اگر به ما خانم ها بگویند در روز ورزش کنید با سرعتی که کسری از ثانیه است در برابر گوینده این حرف موضع می گیریم که؛ می دونی من از صبح تا شب چقدر کار میکنم؟ من صدها بار دور اتاق راه میرم(!) چند بار وسایلی که بچه ها میریزند را جمع می کنم و یک جوری به طرف مقابل حمله می کنیم که طفلک از حرف خود نادم شده و موضع خود را ترک میکند. بعد ما هم در حالت یک پیروز میدان جنگ به او می نگریم. آخر چرا؟! 

درست است که خانم ها در روز بسیار پر جنب و جوش و پر تحرک اند اما این همه تحرک جای ورزش را نمی گیرد. فکر نکنید حرف ورزش سنگین و باشگاهی را میزنم ، نه. حرف چند حرکت ساده اما اصولی است. در صورتی که موقعیت داریم یک پیاده روی یک ربع یا نیم ساعته خیلی به ما کمک می کند. حتی میتوانیم با بچه ها چند دقیقه شاد و مفرح داشته باشیم و به آنها هم ورزش کردن را آموزش بدهیم.

  1. خواب کافی

در علم ثابت شده که بدن انسان به 6 تا8 ساعت خواب در شبانه روز احتیاج دارد و از این مقدار کمتر کم خوابی و بیشتر پر خوابی محسوب می شود. بهترین زمان برای خواب هم 11 شب تا 6 صبح است و بهترین زمان برای صبحانه خوردن بین 7 تا9 صبح است. حالا زمان خواب و صبحانه ما چقدر به این زمانها نزدیک است؟ اگر فرزند مدرسه ای داشته باشید که نونتان در روغن است(البته نه در حال حاضر که بخاطر کرونا آموزش مجازی شده) اگر شاغل هستید که از این بخش بگذرید چون زمان خوابتان مشخص است. اگر فرزند کوچک دارید (زیر یک سال) که کلا تا نوزادتان خواب هست شما هم باید بخوابید و استراحت کنید. در غیر این صورت باید در مورد مضرات شب بیداری بیشتر مطالعه کنید و تصمیمتان را بگیرید اگر میخواهید قدمی برای سلامتتان بردارید باید تجدید نظری در رفتارتان کنید.

این چهار مورد از اولیه ترین موارد و البته مهمترین موارد حفظ سلامت جسمی بود  البته از نظر بنده. در آینده به مسایل مربوط به حفظ سلامت روح هم خواهیم پرداخت. امیدوارم با رعایت این موارد روزهای شادتر و با نشاط تری داشته باشید.


تبلیغات

آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها

گروه سنجش و ارزشیابی آموزشی متوسطه دوره اول استان آدربایجان غربی نوید آرامش کاوشگر کوچک امیرعلی مقدم خط نمایشگاه (فیرلاین) جامعه شناسی صلح دعا و مناجات وبلاگ ارومیه بیماری های گوش و حلق وبینی معرفی مقصد های مسافرتی در کشور دانلود جدیدترین سریال های کره ای با بهترین کیفیت